Scientificamente, un callo è un ispessimento rotondeggiante dell’epidermide, che si forma sulle superfici di pelle sottili, come le mani o i piedi, in seguito a continue pressioni o irritazioni.

Quest’ultima frase ci fa comprendere quanto i piedi del runner siano soggetti alla formazione di calli.

Il tipo di appoggio del piede è strettamente connesso con la formazione di questi ispessimenti. I supinatori, ad esempio, durante la fase di appoggio tendono a ruotare il piede verso l’esterno. La parte esterna del piede sarà quindi maggiormente soggetta alla formazione di calli. Secondo lo stesso principio, gli iperpronatori manifesteranno una maggiore formazione di calli agli alluci.

Cosa può fare un runner per prevenire la formazione di calli?

Senza ombra di dubbio, la prima mossa strategica ricade sulla scelta delle scarpe. Bisogna indossare scarpe da running adatte al proprio tipo di appoggio. Inoltre, le scarpe devono calzare bene: non devono essere troppo larghe, per evitare sfregamenti, né troppo strette, per evitare pressioni.

Da evitare assolutamente scarpe usurate, che stressano il piede e causano un appoggio sbagliato.

L’idratazione dei piedi è un altro aspetto fondamentale. Curare l’igiene dei piedi, evitandone l’eccessiva sudorazione, è importante ai fini della prevenzione dei calli. A ciò contribuisce anche il tipo di calza che si indossa: calzini in cotone o in tessuto tecnico, favoriscono la traspirazione evitando le irritazioni.

Cosa fare quando si viene colpiti dalla maledizione dei calli?

Le possibili vie sono due: si può andare in farmacia e chiedere un buon callifugo, oppure si può provare ad applicare metodi naturali. I rimedi naturali richiedono l’impiego di ingredienti che tutti noi abbiamo in casa o possiamo reperire molto facilmente. Il bicarbonato di sodio è uno di questi.

Il bicarbonato costituisce un esfoliante naturale e può essere usato o in pediluvio, disciogliendone 3 cucchiai in una bacinella e mettendovi a bagno il piede interessato, o preparando una crema composta da 3 parti di bicarbonato e una di acqua, da spalmare sul callo. Entrambi i rimedi vanno ripetuti ogni giorno, fino alla scomparsa del fastidiosissimo callo.

(fonte Running Italia)