Alla scoperta del diaframma toracico Il diaframma toracico è il principale muscolo respiratorio del nostro organismo. Il diaframma è posto come una cupola che suddivide la cavità toracica (superiore) da quella addominale (inferiore). Durante la...
Read moreAllunghi, variazioni di ritmo e progressioni: tre strumenti per migliorarsi nella corsa
Tante persone praticano la corsa, ognuno spinto da motivazioni diverse: alcuni corrono per tenersi in forma, altri per perdere il peso in eccesso. Si inizia dedicando alla corsa solo un po’ di tempo ogni tanto, dapprima con una certa fatica e...
Read moreCome rendere più efficace l’allenamento monitorando la frequenza cardiaca
Una delle funzioni vitali dell’organismo è il battito cardiaco. Per monitorare la salute nostra e del nostro cuore, si misura la frequenza cardiaca, ovvero il numero di battiti del cuore in un’unità di tempo, generalmente in un minuto. L’unità di...
Read moreIl recupero post-maratona
In ogni scheda di allenamento che si rispetti, redatta da un coach che si possa definire tale, il recupero costituisce parte essenziale del piano di lavoro. Il momento del recupero può essere definito come il reale istante in cui si consente...
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