Il clima si sta modificando, tutti ce ne siamo resi conto ed al di là delle motivazioni scientifiche, lo viviamo sulla nostra pelle. Il maggio appena trascorso è stato a mia memoria, il più freddo e piovoso in assoluto, almeno degli ultimi 50...
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Dall’inizio di quest’anno, con La Patria 1879, società alla quale appartengo, noi tecnici insieme agli atleti delle categorie più giovani stiamo partecipando ad un progetto estremamente interessante che riguarda l’abbandono dello sport in età...
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La stragrande maggioranza di noi occidentali cresce con inculcata la convinzione che le nostre abitudini alimentari non possano prescindere dal consumo di carne. Nell’immaginario collettivo poi, la carne diventa addirittura essenziale nella...
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In quasi ogni sport prima di effettuare il gesto atletico viene effettuato un riscaldamento, con il fine di poter esprimere la performance ottimale. Negli anni passati molte ipotesi sono state formulate sul funzionamento e sugli effetti del...
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Le tre parole chiave della nuova scarpa Transcend 6 di Brooks sono molto semplici e dirette: Ammortizzazione, Bilanciamento, Comfort. La sesta edizione di questo popolare modello presenta adesso anche la GuideRails, un sistema di supporto che ha...
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Ogni runner che ambisca ad un risultato cronometrico, prima o poi incappa inevitabilmente in una tabella di allenamento. I più fortunati o lungimiranti, se la vedono recapitare da un tecnico che li segue, di contro moltissimi per non dire quasi...
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Il mondo è pieno di atleti fai da te o, decisamente peggio, di pseudo esperti che elargiscono facili consigli e strutturano tabelle che nemmeno nelle fantasie di allenatori di successo come Alberto Salazar verrebbe in mente di proporre. Ai...
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Sentiamo sempre più spesso parlare di corsa e dei benefici che essa porta alle persone nel loro quotidiano. Tutti i runner, finita la seduta di corsa si sentono soddisfatti e pieni di energia, confermando una regola non scritta. Ma quali sono gli...
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Molte volte abbiamo scritto quanto sia importante l’aspetto mentale sulla riuscita delle sedute di allenamento più intense. L’incidenza di questo aspetto non è assolutamente da sottovalutare, soprattutto per il runner amatoriale. A meno che non...
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Lo stretching consiste in un insieme di esercizi che consentono l’allungamento dei tessuti connettivi e coinvolge numerose strutture anatomiche. La sua efficacia, a scopo preventivo e rieducativo, è stata ampiamente documentata in letteratura...
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Il dolore lombare è un disturbo molto frequente nella popolazione ed è causato da molteplici fattori biomeccanici ed in particolare dall’assunzione di una postura errata. Mantenere una postura scorretta, al lavoro, durante la notte o quando...
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Nel periodo invernale ci sono due aspetti che un runner deve curare in particolar modo: forza generale e base aerobica. Forza generale Sulla prima si dovrà lavorare tramite circuiti di forza generale, esercitazioni a carico naturale o leggeri...
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